Wenn eine Person mitten im Gespräch aufgrund einer Kränkung plötzlich schweigt, ohne dir bescheid zu sagen, wenn sie sich zurück zieht und sich weigert die Unterhaltung voran zu bringen, wenn sie dich wie Luft behandelt, dann spricht man von Silent Treatment. Was du im ersten Moment dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Anfangs wird der Gekränkte Partner versuchen durch ellenlange Monologe seine Sichtweise durchzusetzen. Bemerkt er jedoch, dass die Aktion scheitert, bestraft er seine Partnerin anschließend mit Schweigen. Die Dauer des Schweigens kann Tage, Wochen oder sogar Monate anhalten. Für die Betroffenen wird das oft ein Höllentrip, bestehend aus stetigen Schuldgefühlen, Selbstzweifeln und Ängsten.
Was ist Silent Treatment?
Das sogenannte “Silent Treatment” auf Deutsch “Toxisches Schweigen” genannt, ist eine hochmanipulative und extrem negative und auch traumatisierende Kommunikationsstrategie, bei der eine Person absichtlich aufhört, mit einer anderen Person oder Gruppe zu sprechen oder zu interagieren, um Macht oder Kontrolle auszuüben.
Diese perfide Art zu kommunizieren kann in vielen verschiedenen Arten von Beziehung und Kontexten auftreten, insbesondere in Freundschaften, Partnerschaften, familiären Beziehungen und Arbeitsumgebungen. Trotz seiner Verbreitung kann toxisches Schweigen erhebliche psychische und gesundheitliche Auswirkungen auf die Betroffenen haben und langfristigen seelischen Schaden anrichten.
Warum Menschen plötzlich anfangen zu Schweigen
Das toxische Schweigen kann schon ein extremes Ausmaß annehmen und ist ein passivaggressiver Kommunikationsansatz und zählt zu den 5 apokalyptischen Reitern nach John Gottmann. Das für die andere Seite unerträgliche Nichtauflösen des Konfliktes kann eine reine Vermeidungsstrategie sein, aber oft steckt mehr dahinter.
Dieses „mehr“ ist mehr als das bloße „Schmollen“ oder die Situation, wenn der Partner etwas Zeit für sich braucht, um einen klaren Kopf zu bekommen. Dieses „mehr“ ist auch mehr, als nur die Selbstregulation um nicht impulsiv oder unüberlegt auf den Konflikt zu reagieren. Schweigen ist jedoch oft nicht nur Missbrauch.
Gründe für Silent Treatment
Jemand der plötzlich verstummt, versucht recht häufig die Verantwortung abzuwehren oder andere durch das Schweigen zu bestrafen. Der schweigende Partner lenkt die Schuld auf andere, anstatt die eigenen Fehler einzugestehen und Einsicht zu zeigen. Er ist meist unfähig, die Gefühle passend zu kommunizieren. In den meisten Fällen fehlt dem Schweigenden der Zugang zu wichtigen Ressourcen wie Empathie oder Durchhaltevermögen.
Schweigende Personen wollen:
- Kontrolle und Macht aus üben
- sich nicht verletzlich zeigen
- Konflikte vermeiden
- Druck ausüben
- Verdrängen und Unterdrücken
Unmittelbare Auswirkungen und Folgen von Silent Treatment
Wird jemand immer wieder dem toxischen Schweigen ausgesetzt, kann das weitreichende Folgen für die mentale Gesundheit bedeuten. Gerade wenn Kinder betroffen sind, spricht man (zu recht) von emotionalem Missbrauch, da die Psyche des Kindes nachhaltig einen Schaden davontragen kann.
Darüber hinaus können folgende langfristige Probleme entstehen:
- Selbstzweifel
- Minderwertigkeitskomplexe
- Verunsicherung
- Grübelzwang
- Gedankenkarrussel
- Schuldgefühle
- Schlafstörungen
- Wut
- Gefühl der Wertlosigkeit
- schlimmstenfalls die Symptome einer Hypervigilanz
Der gekränkte Partner kann auch aus heiterem Himmel die Beziehung beenden oder den Kontakt abbrechen. Die Gründe für sein Schweigen können plausibel sein oder banal. Wenn er jedoch selbst die Gründe dafür verschweigt, ist das für seine Partnerin oft katastrophal. Sie kann dann nicht abschließen und könnte deswegen eine Depression entwickeln oder eine Anpassungsstörung.
Schutzstrategien sind per Se nichts Schlechtes. Sie helfen dabei den Selbstwert zu schützen. Jedoch unangekündigt sind diese eher unreif, nervig und lästig und hinderlich für eine gute Beziehungsgestaltung.
Was hat Narzissmus mit toxischem Schweigen zu tun?
Insbesondere Maligne Narzisst:innen nutzen toxisches Schweigen gerne als Kommunikationsstrategie, weil es ihnen erlaubt, ihre eigene Unterlegenheit in Überlegenheit umzumünzen. Narzissten sind wie kleine Kinder in dieser Hinsicht. Wenn Sie ihren Wilen nicht erfüllt bekommen, machen sie ein riesengroßes Theater.
Sie benutzen Schweigen oft als Mittel der Bestrafung, um andere zu unterwerfen und ihre Macht zu demonstrieren. Sie haben ein geringes Einfühlungsvermögen für die Gefühle und Bedürfnisse anderer und nutzen Schweigen oft als Mittel, um ihre Ziele zu erreichen und ignorieren die Bedürfnisse und Gefühle des Gegenübers.
Gründe warum sich ein Narzisst so verhält
- Der Partner versucht sich der Kontrolle des Narzissten zu entziehen
- Das Gegenüber versucht den Narzissten in die Ecke zu drängen.
- Der andere enttäuscht oder beleidigt den Narzissten.
- Der Partner führt Handlungen durch, die dem Narzissten nicht gefallen.
- Der andere richtet sich nicht nach der Entscheidung des Narzissten.
- Jemand anders hat eine andere Meinung als der Narzisst.
- Der andere hat bessere Argumente als der Narzisst, auf die dieser sachlich nichts entgegnen kann.
- Man überführt den Narzissten der Unwahrheit.
- Der Narzisst wird ertappt bei einer Lüge
- Jemand hält dem Narzissten ein Fehlverhalten vor, das dieser nicht abstreiten kann.
- Der Narzisst will sich nicht zu einem für ihn unangenehmen Thema äußern.
- Er will keine Entscheidung treffen, um die Verantwortung nicht übernehmen zu müssen.
- Der Narzisst ist noch sauer auf den anderen aufgrund eines vorherigen Streits.
- Er sieht keinen Vorteil für sich, wenn er sich mit dem Thema des anderen beschäftigt.
- Der Narzisst will seine Macht demonstrieren
Wenn der Narzisst grundlos schweigt dann wird es Zeit, dass du ihm zeigst, dass er so nicht mit dir umgehen kann, wenn er will, dass du bei ihm bleibst.
Zeigen nur Narzissten Silent Treatment?
Das Verhalten kann auch situativ bei Menschen auftreten, die ansonsten keine narzisstischen Merkmale aufweisen. Selbst bei wiederholtem Auftreten muss es sich nicht zwingend um Narzissmus handeln, das Verhaltensmuster kann auch im Zusammenhang mit anderen psychischen Belastungen auftreten, wie z.B. Überforderung, beim Mutismus oder in Folge eines Schocks oder gar einer Panikattacke.
Also kann die Frage mit einem klaren NEIN beantwortet werden. Silent Treatment ist ein Verhaltensmuster, was ein Narzisst zeigen kann, aber nicht jeder der Silent Treatment betreibt ist ein Narzisst.
6 Dinge die du tun kannst bei Silent Treatment
- Bewahre Ruhe
Gefühle von großer Fassungslosigkeit, Wut und Unverständnis sind vollkommen normale Reaktionen auf erlebtes toxisches Schweigen. Diese Situation ist wahrscheinlich neu für dich und du weißt nicht, wie du dich jetzt verhalten sollst. Der erste Schritt besteht darin, die Situation zu beruhigen und zu entschärfen. Tritt einen Schritt zurück und versuche, deine Gefühle zu ordnen. Nimm dir Zeit für dich.
2. Sprich darüber
Finde jemanden mit dem du darüber reden kannst und dem du vertrauen kannst. Das hilft dir dabei mit deinen Gefühlen besser umzugehen. Es ist wichtig, dass du nicht allein bist mit deiner Ohnmacht.
3. Hol dir Unterstützung
Überlege dir ob du, dir professionelle Hilfe holen willst. z.B. von einem Coach, einem Therapeuten oder Berater:innen. Empathische Menschen können dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und effektive Strategien zu entwickeln, um Silent Treatment zu brechen.
4. Setze klare Grenzen
Lerne dich vor toxischen Beziehungen zu schützen. Bücher können dir vielleicht Erkenntnisse bringen, viel wichtiger ist aber, dass du wieder lernst auf dein Bauchgefühl zu hören.
5. Übe dich in gewaltfreier Kommunikation
Übe, offen und ehrlich zu kommunizieren und Verantwortung für deine Gedanken und Gefühle zu übernehmen. Das kann dir dabei helfen, eine Kommunikation zu entwickeln, die Beziehungen stärkt. Beachte dabei die 4 Schritte der GFK nach Marshall Rosenberg.
6. Achte auf deine Bedürfnisse und übe dich in Selbstfürsorge
Wie lange kann Silent Treatment dauern? Lange. Es kann durchaus vorkommen, dass besagte Person eine ganze Weile nicht mehr mit dir spricht. Um diese Zeit zu überstehen, ist es wichtig, dass du lernst dir selbst etwas gutes zu tun und vor allem auch lernst an dich selbst zu denken.
Trennung vom toxischen Partner als letzter Ausweg
Wenn deine Versuche auf deinen Partner einzugehen auf wenig Gegenliebe stoßen. Wenn du trotz Wissen, dass es nicht an dir liegt, unter dem Silent Treatment unerträgliches Leid empfindest und wenn dein Partner nicht bereit ist nach einer gewissen Zeit mit dir zu reden, solltest du eine Trennung in Betracht ziehen.
Eine Paartherapie kann helfen dieses Verhaltensmuster aufzulösen. Dafür bedarf es der Bereitschaft beider Partner. Wenn dein Partner keinerlei Einsicht zeigt oder die Schuld für sein Verhalten nach wie vor bei dir sucht, kannst du fast davon ausgehen, dass du mit einem Narzissten zusammen bist. Ein krankhafter oder maligner Narzisst wird sich nicht ändern.
Entscheidest Du dich endgültig für eine Trennung, ist ggf. eine individuelle Therapie empfehlenswert, um dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. So kannst du gestärkt in deinen neuen Lebensabschnitt gehen. Auch ein Coaching mit mir, kann dir dabei helfen.
© Daniel Brodersen
